Booty dance

Энергичный, по-настоящему горячий и энергичный танец, в котором делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами.

Бути поможет вам отработать чувство ритма и прибавит уверенности в женской привлекательности.

Родина данного стиля  – конечно же, АФРИКА, где женщины раскованы и энергичны, не стесняются выражать себя, и используют для этого все свои природные достоинства. Их танцы насыщены движениями бёдрами, тряской ягодицами и работой животом.

Сегодня Booty dance пользуется огромной популярностью  во всем мире. Основа техники бути данс - это сокращения ягодичных мышц, вращение бедрами и хорошая растяжка.

Технически booty dance представляет собой два вида движений:

• первый вид - это отработка ритма ягодицами - rump shaking, разнообразные движения расслабленными бедрами;
• второй вид - это пластика бедер hip roll, и поясницы: вращения, подкручивания, акценты бедрами, волны.

Бути данс дает достаточно серьезную кардио нагрузку. Во время тренировок работают не только мышцы ног, но и поясница, руки, пресс. Польза от занятий сводится не только к большому расходу калорий, но и к улучшению баланса тела, укреплению сердечнососудистой системы, а главное – к хорошей циркуляции крови в области таза. Хорошая растяжка, улучшает состояние внутренних органов репродуктивной системы и способствует уменьшению болевых ощущений во время месячных циклов. Приятен тот факт, что упражнения с широкой постановкой ног хорошо прорабатывают внутреннюю сторону бедра, которую обычно так трудно привести в порядок.

Также Бути денс является отличной профилактикой целлюлита! Во время базовых движений, а именно вращений и трясок, подкожный жир на ногах и попе двигается вверх и вниз, с разной амплитудой и скоростью. Внешне эффект можно сравнить с хорошим массажем или дренажной процедурой, после чего такая неприятность как целлюлит, проходит сама собой. Исчезновение ямочек на бедрах связано еще и с улучшением тока лимфы и крови, благодаря физической нагрузке на мышцы ног, ягодиц, спины и рук.

Танец бути данс может заменить сразу несколько фитнесс – комплексов, направленных на улучшение формы ног и ягодиц. Таким образом, регулярные тренировки помогут сформировать рельефную фигуру 

А кроме всего прочего тренировки помогают бороться со стрессом и плохим настроением.

Приходите в школу танцев Африка и мы научим вас красиво крутить бёдрами.